วิถีทางที่จะทำให้ท่านกลายเป็นคนสุขภาพดี

คนไม่ใช่น้อยอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง ถึงแม้ว่าในช่วงเวลานี้มีสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นต่างๆล้นหลามตัวอย่างเช่นโซเชียลสังคมและสื่อต่างๆ


มากมายบนอินเตอร์เน็ตจนถึงทำให้เราลืมที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตน เรามีแนวทางง่ายๆมาให้แก่คุณได้ทดลองทำเอาอย่างเพื่อสุขภาพทางร่างกายที่ดีของตัวเราเอง

คุณน่าจะแปลงกรรมวิธีทานอาหารของคุณ แน่นอนการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นมันก็จะเกิดผลดีต่อร่างกายของเราหากเรากินแต่ของที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารที่ดีต่อร่างกายแต่ถ้าหากคุณเลือกรับประทานแต่ว่าของที่ไม่เป็นประโยชน์ร่างกายของคุณก็จะทำงานมากเพราะจึงควรขับสิ่งที่ไม่ดีออกมาจากร่างกายของเรา ทางง่ายๆในการเลือกทานอาหารนั้นเป็นแถวทางที่เราทุกคนเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วคือการเลือกทานอาหารให้ครบ 5 กรุ๊ปที่มีโภชนาการครบถ้วนสมบูรณ์ และก็คุณน่าจะเน้นโปรตีนแล้วก็คาร์โบไฮเดรตส่วนพวกขนมชนิดที่ให้พลังงานสูงก็ควรต้องหลีกเลี่ยงกินให้น้อยลงที่สำคัญคุณจำเป็นที่จะลดน้ำตาลลงเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของตัวคุณเอง

เวลาพักผ่อนของคุณควรพักให้เพียงพอ การนอนถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ต้องการล้นหลามต่อสภาพร่างกายของเราเพราะว่าในตอนที่เราหลับนั้นร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึก ตอน 3 – 5 ทุ่ม ระบบภูมิต้านทานโรคจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและเก็บพลังงานสำรองไว้ให้ร่างกายของคุณทำให้ขณะที่คุณตื่นมาในรุ่งอรุณทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแจ่มใสเหม็นตุถ้าเกิดคุณนอนเลยเวลานี้ไปในตอนที่คุณตื่นมาร่างกายของคุณก็อาจจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และก็ในช่วงเวลา ตี 1 ถึง ตี 3 ตับของเราจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคทำให้ใบหน้ามองดูอ่อนวัยในขณะนี้ตับจะกำจัดสารพิษตกค้างคุณควรที่จะหลับในในตอนนี้จะดีเยี่ยมที่สุด

การไปตรวจสุขภาพทุกปีเกิดเหตุที่คุณคงจะทำเพราะว่าคุณไม่ได้ไปตรวจแบบนี้บ่อยๆหรือทุกวันทุกสัปดาห์อย่างต่ำๆคุณควรที่จะไปตรวจสุขภาพปีละหนึ่งครั้ง เนื่องจากว่าจะก่อให้คุณได้รู้เรื่องของร่างกายคุณสุขภาพของตัวคุณเองว่าในอนาคตเราจะมีปัจจัยเสี่ยงอะไรที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราในอนาคตได้บ้างรึเปล่าเราจะต้องมีกลยุทธ์ประมือกับโรคที่จะเกิดตามมาถ้าเราสามารถตรวจพบโรคได้ในระยะเริ่มต้นๆคุณก็จะสามารถที่จะป้องกันโรคดีมากกว่าที่เราตรวจพบในระยะอาการที่โรคนั้นได้ปรากฏขึ้นมาในระยะหนึ่งแล้วจะมีผลให้การดูแลรักษายากมากกว่าเดิมไปอีกทั้งหมดนี้คุณควรใช้สติแล้วก็สมาธิสำหรับในการดำรงชีพทุกวี่ทุกวัน

Author: Tanya Ramos